5 Simple Techniques For Pump track outdoor
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Maintenant vous savez pour quelle raison il est crucial de ne pas les négliger. Travailler ces muscles peut limiter aussi les risques de blessure fréquentes comme les déchirures musculaires. Cela peut aussi prévenir les douleurs au dos. Il est donc très conseillé pour les sportifs de les travailler.
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Renforcement des more info muscles adducteurs : le principal avantage à l'utilisation de la presse à adducteurs assis est le renforcement ciblé des muscles adducteurs. S’il est plus courant de se concentrer sur des exercices ciblant les quadriceps et les ischio-jambiers, il est important de ne pas négliger les adducteurs afin de maintenir un équilibre musculaire du bas du corps. Ces muscles jouent un rôle crucial dans les mouvements du quotidien (tels que s’accroupir ou sauter) et dans l’optimisation des performances sportives (notamment des sports nécessitant des mouvements latéraux ou des changements rapides de path, comme le football ou le basket-ball).
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Antagonistes aux abducteurs, ces deux groupes musculaires travaillent ensemble pour stabiliser les genoux et le bassin. Le renforcement des adducteurs sur machine contribue à améliorer la drive, le tonus et l'endurance des muscles de l'intérieur des cuisses et plus largement, du bas du corps.
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